出现晚上失眠是怎么了 吃什么可以改善睡眠不好

来源:青岛安宁医院 2016-10-17 16:14:28

　　出现晚上失眠是怎么了 吃什么可以改善睡眠不好?青岛安宁医院的权威医师指出，出现晚上失眠如今已经成为都市白领的常见病和多发病，很多人其实对失眠危害都在默默地承受，就是因为大家针对于失眠症的问题不了解，虽然现如今晚上失眠的情况越来越普遍，但是很多人并没有意识到这属于患病的表现，也就没有及时的到医院接受治疗，那么就让医师介绍，出现晚上失眠是怎么了 吃什么可以改善睡眠不好?

　　出现晚上失眠是怎么了 吃什么可以改善睡眠不好：

　　出现晚上失眠是怎么了?1、失眠一般是从青年期起病，中年期逐渐增多，儿童罕见，女性常见。约占失眠患者的15%患者愈不能入睡时愈试图使自己睡着，愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑，形成恶性循环。试图入睡的意念成为失眠的驱动因素，看电视或看书时却可能轻松入睡(无意识入睡)。

　　出现晚上失眠是怎么了?2、导致失眠的外在因素包括持续存在难以产生睡意的环境和缺乏睡眠相关行为的联想。由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系，产生与睡眠不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要因素，只要在自己卧室内就可整夜睡不着，若变换睡眠环境或时间，如在客厅沙发上或旅馆便能够较好地入睡，患者对此常感到十分困惑，这恰与睡眠正常的人在陌生环境中不能很好入睡的现象相反，称为首夜颠倒效应。

　　出现晚上失眠是怎么了?3、失眠病人往往在晨起后头脑不清晰，感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑，常表现消极和精力不足，注意力、警觉和对食物关注下降。病程持续数年或数十年。有些患者发生催眠药过量、依赖、成瘾或酗酒等，或滥用兴奋剂试图控制白天的疲劳。

　　大家通过青岛安宁医院的医师介绍，针对于晚上失眠有所了解，其实想要休息好也可以适当从个人的饮食方面出发，那么就让失眠医师介绍，吃什么可以改善睡眠不好：

　　吃什么可以改善睡眠不好?其一、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　吃什么可以改善睡眠不好?其二、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　吃什么可以改善睡眠不好?其三、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　吃什么可以改善睡眠不好?其四、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。或者是牛奶，因为在牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用。>>>>>相关阅读：老年人失眠

　　吃什么可以改善睡眠不好?其五、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　温馨提示：青岛安宁医院的权威失眠专家指出，针对于个人出现失眠症的情况，千万不要掉以轻心，需要及早发现，及时进行针对性的治疗，治好失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。