人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题

来源:青岛安宁医院 2016-09-21 16:20:59

秋季心理抑郁是诱发失眠的最主要原因。人们在夏季失眠是常事,原因当然是天气太热所致,但是,秋天来了,天气凉爽了,还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢?青岛安宁医院治疗抑郁症的专家指出,秋季落叶缤纷,容易产生抑郁情绪,这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。》》》》相关阅读：睡觉多梦

1、长期睡眠不足的人整体死亡率都是在以逐年上升的趋势发展。当人们无法进入梦乡的时候就会胡思乱想,令他们感到十分痛苦。而且正常人清晨起床后,也可能出现轻度浮肿,但活动20分钟后浮肿就会彻底消失。如果清醒后,头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑部位。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能,所以这种疾病还是需要我们及时进行治疗的。以免出现更严重的状况。

2、长期的失眠让我们休息不够充足使我们的记忆力迅速减退,导致我们的思维能力极具下降,我们的生活和工作被打乱。严重的患者自身免疫力减退,对疾病的抵抗能力下降,容易感染各种疾病。

人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题3、如果青少年睡眠不够充足会直接影自身的发育情况;而中年人长期睡眠不足易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退。

4、面色不佳、月经不调、都是妇女失眠后的症状。关键是可以加重更年期的病症,还会带来心脑血管的疾病。

失眠怎么办,如何应对失眠?

1、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。

2、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

3、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、仔细查找引起失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。

5、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡眠。

6、养成良好的睡眠习惯:

①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

②睡前忌用脑过度;

<人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题P> ③睡前保持心情平静;

④起居要有规律;

⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

7、药物治疗:出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整,必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药,以改善睡眠。切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。

失眠怎么办,如何应对失眠?希望通过以上人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题的内容,相信大家对于失眠有了更多的认识.失眠会给我们的生活带来很大的危害.所以一定要及早到专业的医院进行治疗,早日摆脱失眠的困扰.权威的专家表示,青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打专家热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严人们在秋季该怎样应对晚上失眠难题格保密。