哪些心理因素会导致晚上失眠发生

来源:青岛安宁医院 2016-09-02 08:34:32

　　【导言】哪些心理因素会导致晚上失眠发生? 随着社会压力盒生活压力的增加，现在患上失眠症的人越来越多.很多人都会有失眠的困扰，失眠的危害是很大的。引起失眠的原因也很多，需要及时想办法解决。那么就一起来看看青岛安宁医院有关哪些心理因素会导致晚上失眠发生的介绍?

　　哪些心理因素会导致晚上失眠发生：

　　心理因素㈠、梦有害心理：不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实梦本身对人体并无害处，有害的是认为;做梦有害;的 心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。

　　心理因素㈡、怕失眠心理：有些人经常无精打采地抱怨说：;哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有!;到了晚上，他们总是想方设法地让自己;今晚什么都不想，一定要睡个好觉;.但结果都事与愿违。

　　心理因素㈢、童年创伤心理：由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。

　　心理因素㈣、期待心理：有些人在期待某人或做某事，或担心睡过头会误事的情况下，常出现早醒。如：有些人在考试、晋升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　心理因素㈤、手足无措心理：研究表明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件到了晚上睡觉时瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠。

　　心理因素㈥、自责心理：有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则;徘徊;在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，需要解决心理上的失眠负担，才能安然入睡。

　　了解到患上失眠症的心理因素，希望大家针对于晚上失眠的情况，及早引起重视，除了专业的医院治疗，我们要对失眠患者进行有效的护理，很多人错误的认为，只要患者出院了，那么，患者的病就已经好了，不需要特殊的照顾了。事实上，正确的护理方法也是患者早日康复的必经之路。那么，护理失眠患者注意要点有哪些呢?

　　1、忌乱服药：很多的失眠症患者苦于不能很好的睡眠就服用各种药物，如保健品、安神药等。在日常生活中，偶尔的失眠时在所难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。

　　2、忌服药见效后，又立马进入紧张的状态：比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律：很多人的作息时间完全是根据个人的喜好而决定的，生物钟极不稳定。比较好要成规律的作息时间，10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　4、忌油腻的食物：失眠症患者的饮食应以清淡为主，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　5、忌忽视锻炼：现在很多的白领基本上就没有体育锻炼，单纯的脑力劳动，这样是很不和谐的。比较好是体脑并用，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6、忌相信偏方：一味的相信偏方，不进行正规的治疗。>>>>相关阅读：如何提高睡眠质量

　　7、忌熬夜：经常熬夜的习惯很容易导致失眠。

　　【医师推荐疗法】321阴阳平衡疗法;是将激活的中药分子渗透对应穴位，沿经络系统直达病所，利用经络系统有机体的独特兴奋传导作用，在药物分子作用经络系统的同时还在以弥散渗透的方式进入血液、淋巴和组织等细胞外液，并通过血液和淋巴液将中药分子带入神经系统组织，直接影响细胞膜的通透性，改善受损的神经纤维，调节大脑功能，从而治疗各种原因引起的睡眠障碍疾病等。想要到医院接受专业的治疗，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。