晚上睡觉前喝点牛奶真有用吗

来源:青岛安宁医院 2016-09-01 15:25:51

　　很多人在向朋友抱怨自己睡不好，有失眠现象时，朋友都会建议他们睡前喝一杯热牛奶。但是很多人其实存在怀疑，那就是晚上睡觉前喝点牛奶真有用吗?据青岛安宁医院的睡眠专家指出，牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，因此，在睡前饮用一杯牛奶热牛奶，确实是有助眠的效果的。那么除了喝牛奶，还有什么其他方法吗?

　　青岛安宁医院医师建议，个人出现睡眠不好有失眠困扰，可以试试这些方法!

　　第一、采取水果催眠法：把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

　　第二、采取静坐放松法：临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

　　第三、采取泡脚助眠法：睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡，还可消除疲劳。

　　第四、采取抚耳催眠法：睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

　　青岛安宁医院失眠专家提醒：如果您的失眠在使用了以上各种方法都没有得到有效改善的话，那么建议到正规专业的医院接受专业的治疗。因为，您的失眠很有可能成为了失眠症了。而对于失眠，建议大家不要睡眠使用安眠类药物，因为药物的使用不当，很有可能对您对精神健康造成影响，同时希望大家可以多多了解失眠的症状表现，在平时发现患上失眠症的情况，及早送医接受治疗。那么患上失眠症常会出现哪些表现?

　　失眠表现一、出现睡眠浅容易做梦：容易惊醒，睡眠浅，患者对于声音敏感，有什么小声音都很容易惊醒;有些患者会有早醒的症状，每天到了一定的时间就会醒过来;多梦也是属于失眠的一种，一整个晚上都在梦中度过，有些患者做噩梦，醒来之后就难以入眠，不敢再入睡。

　　失眠表现二、出现睡眠质量差：很多人虽然可以比较快的入睡，但失眠质量很差，醒后总感觉非常疲劳。伴有病人会出现睡眠感觉障碍，主要是个人的睡眠的真实感非常差，感觉自己一个晚上都没有入睡，其实这些患者都能安然入睡的，但是醒来之后却坚信自己没有入睡，而同房的人也会硕患者有在打呼噜。

　　失眠表现三、出现入睡困难：睡眠时间比以往要晚一个小时到三个小时左右，总是躺在床上翻来覆去，难以入眠，即便是很困很累，但是躺在床上却变得很精神，心理总是胡思乱想，静不下心，睡眠时间减少。

　　失眠表现四、出现晨昏颠倒：比较严重者会出现白天无精打采，学习、开会、上课打盹，非常想睡觉;夜间看电视靠在沙发上睡意很强，可想一躺床上整个人又精神了，无比兴奋，睡不着。>>>>相关阅读：中老年人失眠怎么办

　　温馨提示：通过以上内容针对于失眠保健有了大致的了解，需要提醒社会大众，在平时发现患上失眠症的表现，不要回避，要注意选择失眠专科医院及早进行针对性的治疗，治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。