晚上有什么好办法能使自己不失眠吗

来源:青岛安宁医院 2016-05-31 17:49:54

　　【导言】晚上有什么好办法能使自己不失眠吗?现在有些人在晚上总是容易被失眠的问题所烦恼，他们想要了解有没有什么好方法能使自己不失眠，下面青岛失眠医院的专家就来详细的对此介绍，同时专家也表示有些患者朋友失眠了会想要去吃安眠药改善，其实这是不可取的，青岛失眠医院的专家指出安眠药有一定的成瘾性以及依赖性，对身体副作用也会有很大。

　　❤很多人因为出现失眠问题很苦恼，青岛失眠医院专家为您支招：

　　不要在睡前吃东西(至少不要在人们睡觉前的2小时内)。

　　不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

晚上有什么好办法能使自己不失眠吗

　　睡觉时要有新鲜的空气(开窗或者是使用空气净化器)。

　　每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间的散步。

　　不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

　　在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

　　白天时，不要打盹超过30分钟。

　　❤专家提醒：有人服用安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就要去吃上一粒。安神药虽然效果很明显，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性以及依赖性，对身体副作用也会有很大。

　　❤中医针灸疗法能治好失眠症吗?失眠只有及时的治疗才能根除失眠问题：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：晚上有什么好办法能使自己不失眠吗?以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，长期失眠可引起多种疾病，还会增加患心血管疾病的风险，人们应该引起重视，及早改善，如果以上方式对于您的帮助效果不佳，建议您一定要到正规的医院接受检查治疗，听取医师和专家的建议，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　文章标题拼音：wanshangyoushenmehaobanfanengshizijibushimianma