晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-04-16 16:31:51

　　原标题：晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做

　　【导言】晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做?出现晚上失眠的情况，所带来的麻烦有很多，因而要注意及早正视晚上失眠问题的治疗，同时很多病人因为在之前也尝试过各种方法治疗，但是治疗效果都不太好，所以很多病人往往就会剑走偏锋，尝试食疗或者是土方，需要注意这样的方法仅仅可以起到辅助治疗的效果，不能够从根本上解决晚上失眠的问题。那么失眠患者想要了解，晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做?咨询青岛安宁医院的医师。

　　晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做：

　　晚上失眠吃点小米，还可以选择喝点牛奶，同时个人可以在睡前喝点糖水催眠，是因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而吃小米是因为具有健脾、和胃、安眠等功效。同时喝牛奶，是因为牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

　　那么晚上快速睡着要怎么做：

　　快速睡着，关键是个人要培养规律的睡眠习惯，在平时尽量让个人的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。

　　快速睡着，关键是个人要有舒适的睡眠用具：在平时，怎么能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗?床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛。

　　快速睡着，个人要注意采取惬意地睡：因为在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。>>>>>专家推荐：青岛专业的失眠治疗医院

　　快速睡着，个人要注意保持卧室最佳睡眠温度：失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

　　【温馨提示】晚上失眠吃什么食物可以改善 晚上快速睡着要怎么做?以上就是有关晚上失眠的介绍，青岛安宁医院的权威失眠专家指出，晚上想要休息好，除了改善睡眠环境，要注意保持规律的睡眠作息，同时个人要注意在睡前放松身心，关键是针对晚上失眠的问题，要注意选择接受科学的方法进行治疗。想要预约治疗失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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