在青岛晚上失眠怎么办才好

来源:青岛安宁医院 2016-04-12 16:21:43

　　【导言】在青岛晚上失眠怎么办才好?需要提醒大家，留意一下生活的细节，那就是晚上的睡眠质量好坏会和个人卧室内的装饰以及温度等原因有关系，因为卧室内的温度过高，也会导致人们从睡眠状况中醒来，而且醒来后个人十分的烦闷，就更加难以再次进入睡眠。所以失眠患者咨询，在青岛晚上失眠怎么办才好?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　在青岛晚上失眠怎么办才好：

　　应对晚上失眠，要注意对卧室内的空气湿度进行控制，因为有一项可能会影响睡眠舒适度的因素就是“湿度”。湿度不会直接影响睡眠，它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。而睡眠环境的最佳湿度50%~65%，现代人通常可以利用空调、自动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的情形。

　　应对晚上失眠，要注意卧室内空气环境要清新，要注意清新的空气有助于提升睡眠品质。寝室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉。藉由打开窗户产生空气对流，或是利用空气清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。

　　应对晚上失眠，要注意针对卧室的温度进行调节。如果气温过高，机体表面潮热，会令人烦躁、失眠。冬季过于寒冷，就会令人神经兴奋，而导致失眠。研究表明，人处于21℃至24℃的环境中，使人感到舒适，更有利于睡眠。中医养生学指出：“栖息之室，必常雅洁，夏则虚敞、冬则温密。所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。>>>>专家推荐：系统专业的晚上失眠治疗方法有什么

　　权威的青岛安宁医院的失眠专家介绍，个人想要摆脱失眠症的折磨，要注意结合自我培养规律的睡眠作息，营造良好的睡眠环境，注意个人在睡前的饮食习惯等，同时个人一旦发现失眠症的问题，要注意采取针对病因的治疗方法，不然随着时间的推移，失眠问题容易发展成为顽固性失眠或者是长期失眠等。治疗好失眠症的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】在青岛晚上失眠怎么办才好?以上就是有关晚上失眠的介绍，权威的失眠专家指出，针对晚上失眠的情况，要注意选择专业的失眠医院接受治疗。同时应对晚上失眠的问题，个人在睡前避免吃的过饱，要注意营造良好的睡眠环境，同时个人不要过分在意自我的睡眠时间长短等。祝您晚上休息好!

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