应对晚上总是失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-04-12 16:13:47

　　【导言】应对晚上总是失眠怎么办?青岛安宁医院的权威失眠专家介绍，现如今，工作压力大已经成为危害城市人们出现失眠问题的重要因素，但是我们并不能够因为压力大就不工作，反而是面对的压力越大，就需要更加努力的工作，才能更好的证明自己，但是我们在平时却需要正视晚上失眠的问题，既然知道了失眠的原因，就可以采取针对性的方法进行治疗，必要时求助于专业的心理医师，寻求一定的心理疏导和帮助等。那么就让青岛安宁医院的失眠医师介绍，应对晚上总是失眠怎么办?

　　应对晚上总是失眠怎么办：

　　第一、要营造适宜的睡眠环境。

　　会有很多人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　第二、要注意适当增加锻炼。

　　因为个人适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　第三、要注意睡眠的时间不代表质量。

　　要注意个人随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　第四、要注意个人在睡前的饮食。

　　因为人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食。>>>>专家推荐：出现晚上失眠选择什么医院治疗好

　　权威的青岛安宁医院的失眠专家介绍，认识到改善晚上失眠的方法，所以摆脱失眠症的折磨，要注意结合自我培养规律的睡眠作息，营造良好的睡眠环境，注意个人在睡前的饮食习惯等，同时个人一旦发现失眠症的问题，要注意采取针对病因的治疗方法，不然随着时间的推移，失眠问题容易发展成为顽固性失眠或者是长期失眠等。治疗好失眠症的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】应对晚上总是失眠怎么办?以上就是有关晚上失眠的介绍，权威的失眠专家指出，针对晚上失眠的情况，要注意选择专业的失眠医院接受治疗。同时应对晚上失眠的问题，个人在睡前避免吃的过饱，要注意营造良好的睡眠环境，同时个人不要过分在意自我的睡眠时间长短等。祝您晚上休息好!

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