晚上失眠了怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-04-09 18:27:11

　　【导言】晚上失眠了怎么办?晚上失眠确实是一件很闹心的事情，身体和大脑本应该在晚上的时候好好的休息，结果个人患上了失眠症，晚上想要睡个好觉变得十分的困难，而且还会导致个人在白天脾气很差，会出现工作效率下降，个人总是不耐烦，容易出现身体抵抗力下降，个人的反应能力变差，增加交通事故的发生等。每年因为晚上失眠的问题，所带来的社会损失也是极大的。那么就让青岛安宁医院的失眠专家介绍，晚上失眠了怎么办?

　　晚上失眠了怎么办：

　　出现晚上失眠，要注意营造好的睡眠环境，建议个人在睡觉前把手机关掉或设置为静音，不要养成醒后看表的习惯，忽略时间的概念，让潜意识的神经真正的放松。

　　出现晚上失眠，建议个人在白天坚持身体锻炼，能够放松身心，有助于晚上入睡，个人要注意坚持适度的体育运动，如慢跑、气功等，但是在睡前两小时内不要做剧烈运动，一般11点之前睡觉。

　　出现晚上失眠，要注意简化床的功能，提醒失眠的人，要注意认识到床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭，不是睡觉时间不赖在床上(除非疾病需要)。

　　出现晚上失眠，个人要注意在睡前避免忧思过度，个人在睡觉时要避免思考问题，卧室里不要放闹钟;温度在15度至24度为宜，保持空气清新也使人安睡，远离发射高频电离电磁辐射源。

　　权威的失眠专家表示，针对晚上失眠的情况，要尽快前往正规的失眠专科医院接受治疗，以免贻误病情。选择接受321阴阳平衡疗法进行治疗，有助于尽快摆脱失眠症的折磨。想要治疗好失眠症的问题，要注意点击在线专家进行预约，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】晚上失眠了怎么办?以上就是有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师分析，针对失眠问题，要注意前往专业的失眠医院接受治疗，同时结合个人要注意在睡前放松，营造良好的睡眠环境，要注意聆听音乐放松，同时选择接受特色疗法，能够有效保证失眠症的治疗效果。

　　标题拼音：wanshangshimianlezenmeban