晚上失眠吃什么食物好改善

来源:青岛安宁医院 2016-04-07 15:47:08

　　【导言】晚上失眠吃什么食物好改善?很多时候人们会出现晚上失眠的情况，是因为个人的饮食不当，有些人会有这样的体验，就是自己晚餐吃太多过肥或者是过于油腻的食物，导致自己的腹胀不适，这时候躺床上是很难睡着觉的，所以为了让自己晚上休息好，要注意改变个人不良的饮食习惯，同时个人所吃的食物也会在一定的程度上影响晚上的睡眠质量。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，晚上失眠吃什么食物好改善?

　　晚上失眠吃什么食物好改善：

　　晚上失眠吃火鸡改善，因为火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　晚上失眠可饮用菊花茶改善，因为饮用菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　晚上失眠可以吃亚麻籽，吃亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　晚上失眠吃全麦面包改善，个人吃全麦面包，选择在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。>>>>>>>推荐阅读：出现晚上失眠用什么方法治疗更好

　　晚上失眠的问题进行治疗，除了结合饮食辅助治疗外，关键是选择科学的方法进行治疗，治疗晚上失眠的问题，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗。想要尽快治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　【温馨提示】晚上失眠吃什么食物好改善?以上就是有关失眠食疗的介绍，青岛安宁医院的失眠专家指出，饮食改善有助于改善个人的睡眠质量，但是需要注意发现失眠症的问题，要赶紧治疗，治疗失眠的关键是要选择专业的失眠治疗医院，同时要注意创造良好的睡眠环境，要注意培养规律的睡眠作息等。祝您晚上好梦!

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