出现晚上失眠,白天精神差该怎么办才好

来源:青岛安宁医院 2015-12-08 13:54:09

　　在生活中谁没出现过晚上失眠的情况，但是很多人都认为自己还年轻，几天没休息好，没太大事，渐渐的就发现自己的身体免疫力变得很差，就会出现天气变化容易感冒发烧，伴有个人的工作效率变得低下，还会出现难以集中注意力，同时个人长时间就会患上神经衰弱症或者是神经官能症等。那么就请青岛治疗失眠的医院医师介绍，出现晚上失眠,白天精神差该怎么办才好?

　　出现晚上失眠,白天精神差该怎么办才好：

　　改善晚上失眠1、选择怡情畅神法：

　　因为七情不调，可生百病;调和七情，则可防病;善于怡情畅神，不仅可防治失眠，还可延年益寿。一是“无恚嗔之心”，就是要消除恼怒、忿恨等不良情绪;二是“无思想之患”，就是要放下思想包袱，减轻精神负担;三是“以恬愉为务，以自得为功”，就是说，摄生的要务，在于保持心境恬静、愉快，同时要经常乐观，又必须知道满足，不要奢望过高。

出现晚上失眠,白天精神差该怎么办才好

　　改善晚上失眠2、选择顺时调神法：

　　因为顺时调神，是中医心理学的一大特点。一般均遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，总以获得心神畅快为度。由心神顺应四时的生发收藏的规律而安稳处之，故此心神安静则寐寤也有规律。

　　改善晚上失眠3、选择清静养神法：

　　因为万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅导致不寐症，还必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。所以养神之道，贵在一个静字。睡眠环境安静有助于睡眠质量的提高。

　　改善晚上失眠4、选择动形怡神法：

　　道家养神，力主清静，但也并非完全排斥动形以怡神。他们在主静的同时，也认识到静中有动，而在动形之中，也能静神、怡神。例如散步，既能舒筋活络，也能动中得静，动而怡神。《老老恒言》中曾说：“绕室行千步，始就枕”。说明动形可静神，有助于安眠。

　　温馨提示：出现晚上失眠,白天精神差该怎么办才好?以上内容就是专家有关晚上失眠的介绍，权威的专家指出，人们出现晚上失眠的情况，要注意及早引起重视，针对晚上失眠的问题，选择前往专业的失眠医院进行治疗很关键，同时配合个人营造良好的睡眠环境等。青岛安宁医院为了方便患者进行咨询预约，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。祝您健康。

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