青岛治失眠该去哪里 晚上失眠怎么治效果好

来源:青岛安宁医院 2015-11-06 16:25:22

　　【导言】晚上失眠怎么治效果好?正常人经过一天的劳累在晚上都疲惫不堪，躺在床上他们都能较快的进入睡眠状态，但是失眠患者就算是在晚上特别的疲惫也很难入睡，失眠问题给患者的身心健康带来很大的影响，尽快的治疗失眠是患者摆脱失眠的关键步骤，下面就介绍治疗失眠的方法。

　　晚上失眠怎么治效果好?青岛失眠抑郁康复中心专家为您支招：

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

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　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　当人们出现晚上失眠的情况，还可以到专业的医院进行治疗：

　　青岛失眠抑郁康复中心“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　【温馨提示】青岛治失眠该去哪里 晚上失眠怎么治效果好?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，此外，晚上总是睡不着这样的失眠情况对患者的影响大，严重影响患者的工作与学习，所以及早治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱晚上睡不着的现状。

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