青岛市好点的心理医师在哪 晚上总失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-10-24 15:51:35

　　【导言】日常生活中，人们总是会碰到晚上失眠的问题，失眠患者常常表现为难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，爱胡思乱想，白天没精神等，青岛失眠医院的专家介绍，晚上失眠的人们除了要去专业医院治疗外，日常生活中还要保持好的饮食习惯，了解失眠患者应该吃什么不应该吃什么很重要，接下来就介绍一下有助于晚上睡眠安稳的食物。

　　青岛失眠医院专家介绍以下食物有助睡眠：

　　食物一、晚上失眠患者可以吃奇异果

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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　　食物二、晚上失眠患者可以吃香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　食物三、晚上失眠患者可以吃大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　食物四、晚上失眠患者可以吃苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　友情提示：青岛市好点的心理医师在哪 晚上总失眠怎么办?以上就是相关介绍，经常晚上失眠危害大，它会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安然入眠。

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