青岛失眠抑郁康复中心专家详解晚上失眠了怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-10-22 16:42:08

　　【导言】很多人会在晚上出现失眠问题，晚上失眠对人们身体健康的危害极大，人们被失眠困扰会出现食欲不振、多梦、精力不集中等一系列问题，严重的失眠症还会对人们的生命安全造成威胁，那么晚上失眠了该怎么办呢?下面青岛失眠抑郁康复中心专家就详细的介绍一些摆脱晚上失眠的好方法。

　　晚上失眠了怎么办?青岛失眠抑郁康复中心专家为您介绍：

　　方法一、晚上失眠的调理方法包括睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

青岛失眠抑郁康复中心专家详解晚上失眠了怎么办

　　方法二、若疲劳而难以入睡者，晚上失眠的调理不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

　　方法三、晚上失眠的调理方法包括睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　温馨提示：青岛失眠抑郁康复中心专家详解晚上失眠了怎么办?以上相关解答，希望对人们有一定的帮助，人们患有失眠症的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝人们及早摆脱失眠困扰。

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