想要摆脱晚上失眠应该有哪些禁忌事项

来源:青岛安宁医院 2015-08-26 16:45:06

　　【导言】晚上失眠让许多人每天都遭受无穷的折磨，他们经常在晚上睡不着觉，或者入睡了很快就醒了，睡觉睡得不实，容易做梦。有的人们还出现早上醒的早，第二天没精神，不能投入到工作和学习中等情况，面对种种晚上失眠的情况，青岛失眠抑郁康复中心的专家表示，失眠患者有一些禁忌事项，人们平时一定要加强关注。

　　想要摆脱晚上失眠应该有哪些禁忌事项?主要的禁忌事项有：

　　禁忌事项一、睡前别吃辣咸食物

　　如何克服晚上失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成晚上失眠。

晚上失眠

　　禁忌事项二、睡前别吃过于油腻的食物

　　如何克服晚上失眠，有些人认为晚饭是一天中最重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致晚上失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　禁忌事项三、睡前别吃胀气食物

　　如何克服晚上失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

　　温馨提示：想要摆脱晚上失眠应该有哪些禁忌事项?以上就是相关介绍，晚上失眠对人们的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，这样才能尽早的摆脱疾病，取得康复，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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