青岛城阳市民晚上出现失眠情况怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-08-21 16:54:32

　　【导言】青岛城阳市民晚上出现失眠情况怎么办?青岛城阳市民由于生存压力大、工作疲惫等原因，出现了失眠的问题，他们感觉特别的受折磨，对于此种情况，青岛失眠医院的专家表示，在生活中只要患者做好相应的日常保健，是可以比较理想控制失眠情况的，在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解失眠情况的身心运动，这样才能全身心的放松，最终达到缓解睡眠的功效。

　　当青岛城阳市民出现晚上失眠的情况，可以采取如下方式进行缓解：

　　1、每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

晚上失眠

　　2、一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。

　　3、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

　　4、每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

　　5、保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

　　6、学会生活中自我调节、自我暗示。

　　7、白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：青岛城阳市民晚上出现失眠情况怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，晚上失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱晚上失眠困扰。

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