有哪些应对晚上失眠的好办法

来源:青岛安宁医院 2015-07-30 16:50:33

 　　【导言】睡眠对人们来说是重要的大事，人的一生中有三分之一的时间在睡觉，因此，拥有好的睡眠质量很重要，晚上失眠了，人们必然很苦恼，那么有哪些应对晚上失眠的好办法?青岛市失眠医院的专家为大家详细介绍，另外，提醒晚上失眠患者，如果失眠问题给您带来困扰，尽早去专业医院治疗才是关键。

　　青岛市失眠医院专家为您详细介绍：有哪些应对晚上失眠的好办法?

　　一：首先是提倡睡子午觉

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

晚上失眠

　　二：睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　三：睡前可吃一点养心阴食物

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　温馨提示：失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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