晚上总是失眠怎么办才好

来源:青岛安宁医院 2015-07-23 16:44:00

　　【导言】晚上总是出现失眠的情况，这让很多人都非常的痛苦，失眠患者不能得到有效地休息，会影响到人们的身体健康，以及第二天的精神面貌，那么晚上总是失眠怎么办才好?青岛失眠医院的专家介绍，晚上总是失眠的患者，要做好晚餐安排，多吃安神助眠的食物，多吃含b族维生素及色氨酸的食物，另外，晚上总是失眠对您产生极大困扰，还要尽早到院治疗。

　　晚上总是失眠怎么办才好?青岛失眠医院专家给您支招：

　　办法一、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

晚上总是失眠怎么办才好

　　办法二、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　办法三、多吃含b族维生素及色氨酸的食物

　　含有b族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。

　　晚上总是失眠怎么办才好?您还应该选用中医针灸疗法：

　　“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　温馨提示：晚上总是失眠怎么办才好?以上就是相关介绍，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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