改善晚上失眠饮食上注意什么问题

来源:青岛安宁医院 2015-03-07 16:47:45

　　在日常的生活中，人们一旦出现晚上失眠的问题，个人白天的精力和情绪就很容易受到影响，导致个人白天无精打采的，工作中难以集中注意力，同时还会降低人体的应激反应能力，导致工作中容易出现失误等等，所以针对晚上失眠的问题，一定要引起重视。那么改善晚上失眠饮食上注意什么问题?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善晚上失眠饮食上注意什么问题：

　　首先是改善晚上失眠可以在睡前吃点面包，几乎每天人人都吃面包，其中含有一定的助眠营养。所以女性在吃了面包以后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。

　　其次就是个人可以适当的饮用小米粥，因为个人晚上喝点小米粥，能够明显的增加睡意，改善个人晚上的睡眠质量，缓解情绪不稳的情况，同时还会起到养胃的作用。制作方法就是小米洗净后加水煮，可以选择在煮熟后还可加入冰糖。

　　再则就是个人可以在睡前喝点糖水，糖水有助于睡眠，建议大家最好是在睡前喝下糖水以后，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制，容易入睡。

　　最后就是个人可以在睡前吃点苹果，失眠专家指出，晚上吃的过多，其实不利于睡眠，但是再次强调的是，失眠患者在临睡前可以吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，这样可以让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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　　温馨提示：改善晚上失眠饮食上注意什么问题?以上文章就是专家有关晚上失眠的介绍，想要改善晚上失眠的问题，个人要注意可以选择睡前吃点面包，或者是选择饮用小米粥，还可以喝点糖水或者是吃点苹果等等，出现晚上失眠的情况，一定要引起重视。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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