怎么改善晚上睡眠不好

来源:青岛安宁医院 2014-11-20 14:21:59

　　【导言】怎么改善晚上睡眠不好?青岛失眠医院的专家介绍，在每年的3月21日，都是世界睡眠日，现在人们在追求身体健康的同时，更加关注自己晚上的睡眠，因为睡眠质量的好坏对于身体的健康情况影响很大。那么怎么改善晚上睡眠不好?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　怎么改善晚上睡眠不好：

　　改善晚上失眠一、注意不要在床上思考问题，将床的功能简单化，注意不要去床上想问题,如果真的有任何时刻不能解决这个问题,可以用笔记下来,到了第二天再去思考。

改善晚上失眠

　　改善晚上失眠二、注意禁止在睡觉前做剧烈运动,因为在睡前剧烈的运动，会容易导致人们精神兴奋，影响晚上的入睡情况。如果你有一个下午晚些时候或者晚上锻炼习惯使在睡觉前4个小时。

　　改善晚上失眠三、注意在睡前保持身心的放松，因为个人情绪过度的紧张也会影响人们晚上的睡眠质量，建议个人可以选择在睡觉前一个热水洗脚,会让你感觉更舒适,有利于身体健康。>>>推荐：老是睡不着怎么办

　　改善晚上失眠四、注意在睡觉前不过度使用大脑,使大脑减少兴奋能够处于一些休息的状态，从而保持大脑的安静，促进晚上更好的进入睡眠，改善晚上的睡眠质量等。

　　温馨提示：怎么改善晚上睡眠不好?以上就是关于晚上失眠的介绍，专家介绍，在生活中，人们改善晚上睡眠不好的问题，要注意不要在床上思考问题，注意不要在睡前做剧烈运动，注意保持身心放松，避免在睡前过度用脑等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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