怀孕的女性应该如何预防失眠

来源:青岛安宁医院 2014-03-07 14:31:41

　　【导言】怀孕的女性应该如何预防失眠?失眠是一种比较常见的疾病，它严重影响着人体的健康及生活，而且长期失眠则会对人体造成极大的威胁。而现在失眠的人群是越来越广，在失眠患者的人群中，大多数是女性患者，其中很多孕妇也常常失眠。因此会有很多人担心，孕妇失眠会对胎儿造成不利影响，因此在怀孕期间人们很重视失眠的预防。下面由青岛安宁医院的专家来告诉大家，怀孕的女性应该如何预防失眠?

　　怀孕的女性应该如何预防失眠：

　　第一招，养成正确的睡姿习惯：

　　建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　预防第二招，适当的运动可以帮助睡眠：

　　怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　第三招，调节心理，学会精神放松：

　　孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”，而且不好的情绪会直接感染到胎儿，会对胎儿产生不好的影响。

　　第四招，调整饮食，积极治疗，减少不适：

　　由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医师指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医师，由医师决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠饕。

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　　【专家提示】怀孕的女性应该如何预防失眠?通过上面的介绍，相信大家对孕妇失眠的预防都有所了解了，长期失眠对孕妇的身体的影响是很严重的，而且很有可能会影响到胎儿，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。