缓解失眠症的方法是什么

来源:青岛安宁医院 2014-02-15 17:30:54

　　【导言】缓解失眠症的方法是什么?当说到失眠症的时候，我们对于这方面的病症都不会陌生，在现在的生活压力那么大的情况下，如果不能及时的舒缓自己的压力，很容易会引发失眠症的情况，在对于这方面的情况上，缓解失眠症的方法是什么?我院专家下面就跟我们说说这方面的情况：

　　缓解失眠症的方法是什么：

　　1、 尽量不熬夜。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、生活保持规律性：

　　生活的规律性在现在的生活中是一种很重要的，而且对于人的健康也是很必要。如果没有拥有好的休息时间，那就不能很好的工作，如果想要拥有好的精力去应对竞争，就必须要让自己的生活变的有规律，保证拥有好的睡眠时间。

　　3、避免精神高度紧张：

　　在平时的生活中药保持良好的心态，每个人都要根据自身的特点来安排工作、学习、有的时候不要对于自己所做的事情期望过高，这样可能会有意想不到的效果。

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　　【温馨提示】缓解失眠症的方法是什么?上面提到的是一些对于失眠症的缓解方法，在对于这方面的情况上，这种疾病如果不及时的治疗会给患者的身体健康造成很大的伤害。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。