怎样摆脱轻度失眠的困扰

来源:青岛安宁医院 2014-01-04 16:04:36

　　【导言】怎样摆脱轻度失眠的困扰?现代生活的节奏越来越快，都市中人们生活和工作的压力不断增大，越来越多的人患上了失眠症，严重影响了生活和工作的效率和质量。下面，专家为大家介绍一下缓解失眠的方法，希望帮助失眠情况较轻的摆脱失眠的困扰。

　　一、闭目入静：

　　在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

　　二、鸣天鼓法：

　　这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

　　三、果味芬芳有益放松：

　　水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　四、身体放松，心理也放松：

　　在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

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　　【温馨提示】怎样摆脱轻度失眠的困扰?以上就是我院专家对这一问题做出的解答和描述，希望能给患者朋友带来一些帮助。但是这些其实是远远不够的，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。