有高血压的人晚上睡不好怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-12-28 15:44:17

　　【导言】有高血压的人晚上睡不好怎么办?失眠的情况相信每个人或多或少都经历过，都有所了解，那种想睡却睡不着的痛苦可能每个人都经历过。而且其中一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特殊群体的人，在日常生活中更应注意保健，现在由青岛安宁医院的准假来为大家讲解有高血压的人晚上睡不好怎么办。

　　有高血压的人晚上睡不好怎么办：

　　1.注意劳逸结合：得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。

　　2.保持情绪稳定：要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。

　　3.晚餐不要过饱：晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

　　4.起坐缓慢：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　5.坚持治疗：为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

　　6.保持大便通畅：高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

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　　【温馨提醒】有高血压的人晚上睡不好怎么办?专家提醒各位一旦发现自己的精神状态有任何不适，最好立刻到专业的医院接受专业的诊断，以免延误治疗的最佳时期。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。