晚上失眠怎么治疗效果好

来源:青岛安宁医院 2013-12-09 17:40:16

　　晚上失眠怎么治疗效果好?青岛安宁医院的专家表示，晚上出现失眠的情况后，经常会出现头痛、头晕、记忆力减退等情况，当有失眠这样的症状表现时，及早的进行治疗是关键。那晚上失眠怎么治疗效果好呢?专家为您详细做下介绍，希望可以帮助到失眠的朋友。

　　一、自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

　　1、言语暗示

　　语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　2、情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

　　3、失眠最好的治疗方法

　　治疗失眠症的方法 很多人患有失眠症后不知道怎么办才好，有的患者靠吃安眠药来维持治疗，有的根本就不去治疗，殊不知这样会严重的影响患者的身心和健康，对患者具有相当大的危害，治疗失眠症也有很多种方法，下面为你推荐几种治疗失眠症的有效方法。

　　二、失眠的心理治疗

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　推荐阅读：晚上失眠的心理原因有哪些

　　温馨提示：晚上失眠怎么治疗效果好?以上专家为您介绍的内容希望可以帮助你，失眠的危害，只有通过及时的治疗才能避免失眠带来的危害。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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