晚上睡不着有什么可以暗示的方法吗

来源:青岛安宁医院 2013-12-05 16:26:14

　　晚上睡不着有什么可以暗示的方法吗?青岛安宁医院的专家表示，晚上睡不着觉是失眠的一种表现，当有这样的症状表现时，是可以选用暗示的方法进行治疗的。那晚上睡不着觉有什么暗示的方法呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细介绍。

　　晚上睡不着觉时可分为心理治疗和自我暗示治疗：

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、催眠疗法治疗失眠：是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　2、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　3、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　自我暗示治失眠：自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

　　一、情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

　　二、条件暗示

　　床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　三、语言暗示

　　语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　推荐阅读：专家详解:晚上失眠的原因

　　温馨提示：晚上睡不着有什么可以暗示的方法吗?晚上睡不着觉的暗示方法很多，青岛安宁医院的专家已经为您做了介绍，希望专家的介绍可以帮助到您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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