晚上两点以后睡不着觉怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-10-28 14:56:25

　　患者咨询：“医师，你好，跟你咨询个问题，就是我睡眠不好，经常的是失眠睡不着觉的，每天基本上都是在两三点的时候才能睡着觉的，也不知道是怎么了，几乎每天都这么晚睡，基本上是没有早睡的时候，我也很奇怪，很困扰，每天就睡那几个小时，睡眠非常的不好，医师，想问您一下：晚上两点以后睡不着觉怎么调节?”

　　专家指出：看似简单，其实不是这样的，失眠的症状是比较复杂的，患者的情况不同，其表现出来的失眠症状也是很不同的，有的人不到12点就睡不着觉，而有的人却必须要到了2、3点才能睡着觉，这种情况一般都是失眠病症的入睡困难症状，是比较顽固的一种失眠症状，建议患者能重视起来，及时的采取方法来调节和治疗失眠病症。>>>失眠的症状表现有哪些呢

　　调理失眠疾病有些什么好办法：

　　1、不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　3、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　4、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　失眠护理不可少，专业治疗最关键

　　“321 阴阳平衡疗法”治疗失眠六大优势：1、采用国际尖端仪器快速、准确诊断;2、针对性强，从根源进行治疗;3、回归中医、彻底痊愈、不复发;4、完美融合中医和仪器治疗的优点;5、彻底告别传统的单纯依靠药物治疗;6、无创无痛、安全有效、疗效显著。>>>治疗失眠需要多少钱,贵不贵

　　温馨提示：晚上两点以后睡不着觉怎么调节?以上是李少华专家为您做的详细介绍，晚上两点以后睡不着觉导致人们的睡眠严重的不足，而给人们带来很大的困扰，建议患者能重视自己的病症，及时的调节和治疗是关键，更多的关于失眠的详情，可以点击在线咨询医师。