晚上总是失眠睡不着怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-09-04 15:25:19

　　累了一白天了，到了晚上的时候都希望有一个好的睡眠，但是现在越来越多的人出现了晚上睡不着，失眠的症状，晚上失眠睡不着真的是一件很痛苦的事情，不但心理上和身体上难受，还会影响了工作，危害是很大的，那么晚上总是失眠睡不着怎么办?青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　治疗失眠首先得就是找到失眠的原因，针对失眠的原因进行很好的治疗，失眠的原因很多，主要的还是身体上的疾病，心里的原因，和环境的原因，生活习惯上的不正确导致的，失眠的出现对人的影响是很大的，找到失眠的原因，改变和些好处失眠的原因，失眠的症状也就慢慢的消失了，对于因为身体上的疾病的原因导致的失眠，还是建议去医院比较好。

　　睡觉之前的时候找一些方法放松自己的身体和心理，避免紧张的心理影响了睡眠，睡觉之前的时候在会啊去散散步或者遛狗，这样的方法都能很好的，放松一下自己的身体上和精神魔能很好的帮助睡眠，或者是睡觉之前的时候洗衣歌热水澡或者是用热水泡脚，洗完澡或者是泡完脚之后再去睡觉，就能很好的进入睡眠了。

　　还有的人就是夜深人静的时候，就开始想事情，想着想着就睡不着了，这时候的时候还是建议选择一些比较适合追的音乐，就是比较舒缓的音乐，一直听一直听，长时间的这样就能起到了诱导的作用，一段时间就很好的睡着了。

　　还有的失眠是轻微的，睡觉之前的会后就是喝一杯热的加糖的牛奶，能很好的帮助我们睡眠，牛奶当中有一种物质就是能促使大脑分泌睡眠需要的血清素，还用一些镇定的成分，安稳人的心理，就能很好的睡着了。

　　睡觉的时候还要注意睡觉的姿势，最好的睡眠姿势就是右侧卧，这样的睡眠姿势有利于睡觉的时候全身放松，睡得也就更安稳了。

　　治疗失眠最好的方法就是中药治疗：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药治疗还有配合心理治疗，治疗的时候很好的避免了西药带来的副作用了，还能彻底的治疗了失眠。

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　　温馨提示：失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是很大的，出现了不正常的睡眠的时候，一定要及时的治疗才好。您对失眠还有疑问吗，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198医师答疑。