每天睡觉睡的太浅了怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-07-09 16:50:51

　　很多人晚上的睡眠出现了很大的问题，其中很多朋友们每天睡觉睡的太浅了，经常是睡着睡着就会醒，睡觉很浅，一有点动静就会醒，醒了就很难再睡着，针对此，很多朋友们咨询：每天睡觉睡的太浅了怎么办?接下来，青岛失眠专科医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　“321阴阳平衡疗法”专业治疗失眠

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

　　温馨提示：每天睡觉睡的太浅了怎么办?以上是专家为您做的介绍，失眠的症状表现有很多，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠，否则失眠会带来严重的后果。更多的关于失眠的问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。