高三学生压力大失眠怎么缓解

来源:青岛安宁医院 2013-07-03 16:18:07

　　高三学生面临着高考的压力，平时的时候学习比较的忙碌，没有充足的时间很好的休息，长期的处于这种压力下是很容易引发失眠病症的，对此，有不少的朋友们咨询：高三学生压力大失眠怎么缓解?对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家阐述，高三是人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段，高考是十余载学习成果的验收，高考成败对于考生来说是决定命运的关键一步。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在，这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。针对这一类考生，不用问也应该知道，解压是改善失眠症状的关键。

　　那么，高三学生应该如何解压改善失眠症状?

　　1、吃有营养的饮食。

　　要合理补充营养，增加蛋白质、氨基酸类的物质，增强思考能力、记忆力和精神注意力，并能降低人体内引起紧张的相关物质———皮质醇的浓度，改善焦虑、抑郁症状，有效缓解学习压力。

　　2、保持稳定的情绪。

　　向学生强调：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。要认清自己的形势，不要顾虑别人，要虚心向别人请教，节省学习时间;其次要冷静思考自己的前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。

　　3、给自己打气。

　　鼓励自己参加不剧烈的体育锻炼，提高身体抗压能力，宣泄压力情绪。鼓励建立和谐班集体，就一个班级来说，同学之间应互相体谅、呵护，互相帮助，共同提高，圆彼此大学的梦。

　　4、保持积极的心态。

　　考生要对高考保持一份相对平和的心态，暗示自己高考并非高深莫测，只不过是人生道路上必经的障碍。如果学生有这样一种心态，就可以较好地控制不良情绪的产生与传染，就可以拥有和谐的人际关系。

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　　温馨提示：高三学生压力大失眠怎么缓解?以上是专家为您做的介绍，希望学生能很好的调节自己的压力，及时的缓解自己的病情，及时的恢复良好的睡眠，更多的问题点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。