晚上几点睡觉最好

来源:青岛安宁医院 2013-06-14 16:42:05

　　由于人们夜间的生活越来越丰富，使得人们对自己的睡眠也越来越不重视，晚上熬夜，加班，KTV成了人们的生活状态，严重的影响着人们的睡眠。对于睡眠，很多朋友们咨询：晚上几点睡觉最好?对于此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家建议晚上11点之前睡觉：

　　晚上9:00~11:00：人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　晚上11:00~1:00：肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

　　夜里1:00~3:00：是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　半夜到凌晨4:00：正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

　　凌晨3:00~5:00：人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

　　早晨5:00~7:00：人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

　　李少华专家提醒：一旦发现失眠的不适症状，希望患者能重视起来

　　失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题，每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧;做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。

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　　温馨提示：晚上几点睡觉最好?以上是李少华专家为您做的介绍，希望人们能重视自己的睡眠，养成早睡早起的好习惯，才能更好的远离失眠的困扰，对于失眠，如果您还有什么不明白的地方，您可以随时的点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。