怎样才能睡觉快

来源:青岛安宁医院 2013-06-05 16:52:19

　　晚上睡不着觉失眠已经成为社会人们普遍存在的问题，成为困扰人们的大问题，晚上睡不好觉直接导致人们第二天的精神状态，长期如此，会给引发很多的精神症状，引发抑郁症，焦虑症等严重的精神疾病，因此，希望人们能对自己的失眠病症引起重视，那么，怎样才能睡觉快?有不少的患者咨询这个问题，对此，青岛失眠医院李少华专家为您介绍如下：

　　【自我调节】失眠的自我调节方法缓解失眠病症

　　1、牛奶有助于入睡，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶。但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、在平时的时候就要主意好自己的休息睡眠的规律，而且一定要坚持执行自己定制的规律作休时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。千万不要在睡前暴饮暴食。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

　　4、睡具是一定要讲究的，一定要有让自己觉得舒服的床，以提供良好的睡眠空间。

　　5、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，给自己选择一些时间留下来锻炼身体。有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、始终要记得是药三分毒。千万不能依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医师，建议服用安眠药不要超过4周。>>>安眠药能治好失眠吗

　　【治疗方法】失眠的治疗方法彻底治愈失眠

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：怎样才能睡觉快?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极的调节和治疗才能很好地摆脱失眠的困扰，关于失眠，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，专家会根据您的病情，为您详细的介绍。