春天来了预防失眠应该怎么做

来源:青岛安宁医院 2017-03-14 11:50:36

 　　春天的到来，总是给人们新生的感觉，但是这时候如果出现晚上休息不好或者是遭受到失眠症的困扰，那么也会让个人的心情跌落低谷，所以在春天到来的时候，你还在默默忍受失眠症的困扰吗？赶快行动起来，多多进行生活上的调整，都可以让自我一觉睡到天亮，提醒大家，在生活中，摆脱掉失眠症的困扰并不难，那么就让青岛安宁医院李少华医师介绍，春天来了预防失眠应该怎么做：

　　春天来了预防失眠应该怎么做？其一、建议个人要注意应该及时转移不良情绪，比如在天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，周末爬山、徒步旅行，心情会好些；一旦出现负面情绪不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪。

　　春天来了预防失眠应该怎么做？其二、选择多吃香蕉、喝牛奶有助睡眠，要注意血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。形成血清素的主要物质存在于香蕉、无花果、牛奶、小扁豆、金枪鱼、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主进食少量晚餐有助于改善睡眠。

　　春天来了预防失眠应该怎么做？其三、要注意合理安排作息时间，由于春季的特点，人们往往会感到困倦，所谓的“春困”，这时就应该合理安排作息时间。人体到了夜晚体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。春季最迟不要超过11点入睡，早晨6点左右起床为宜。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟。

　　春天来了预防失眠应该怎么做？其四、注意做到让手机远离人头部2米外，随着电子产品的普及，现在很多人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿“朋友圈”、听一会儿歌或者看看小说等等，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具，或者开飞行模式。

　　春天来了预防失眠应该怎么做？其五、选择在晚上泡脚，睡眠专家认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用。由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚部神经可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

　　春季里患上了失眠症的情况，你还在简单的服用安眠药物进行治疗吗？要注意盲目的选择安眠药进行治疗，不仅不能够对症的治疗失眠症的问题，也会因为遭受到药物的控制，让个人变得有依赖性，一旦停药很容易出现药物戒断反应，所以发现患上失眠症的情况，及时接受系统科学的方法进行对症的治疗。

　　治好失眠症的问题，建议病人可以选择接受“321阴阳平衡疗法”，同时注意配合一定的“三步安神疗法”进行系统对症的治疗，权威的中医失眠专家亲诊患者的病情，依据个人的病情制定个性化的治疗方案进行解决，绿色纯中药安全高效，能够让失眠患者摆脱掉失眠症的困扰，尽快回归到正常的睡眠状态之中。>>>>>相关阅读：晚上总失眠怎么办

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关失眠保健的详细介绍，其实人们在春季想要晚上休息好并不难，解决个人睡眠质量差的情况，建议个人注意及时转移不良情绪，要注意多吃香蕉或者是选择饮用牛奶，建议个人注意合理安排作息时间，避免外界电子产品的影响等，面对患失眠症的情况，及时选择接受科学的方案坚持治疗等。治好失眠症的问题，可以点击在线专家进行网上挂号，或者是拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。