晚上总是睡不着觉和哪些原因有关

来源:青岛安宁医院 2017-02-11 13:39:22

　　【导言】晚上睡不着给人们带来很大的危害，夜里睡眠好的人睡得香甜，但是睡眠不好的人们总是会出现晚上睡不着的情况，很多睡不好的人们想要了解自己为什么会出现晚上睡不着的情况，也想要知道敏感的人会因环境改变而出现晚上睡不着的情况吗?下面青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。》》》》》》失眠多梦吃什么药

　　敏感的人会因环境改变而出现晚上睡不着的情况吗?失眠都跟哪些因素有关：

　　首先是磁场。人的较好睡觉朝向为头朝北脚朝南。这是因为生活在地球上的人们无时无刻不受到地磁的影响。人们顺着地磁的方向睡觉，有助于提高睡眠质量，一觉到天明。

　　其次是身体疾病会导致晚上睡不安稳。心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵、挛综合征、脑疾病等。

　　最后是环境改变会造成失眠。乘坐车、船、飞机时等造成眩晕性的失眠，卧室强光、噪音、温度变化等，对环境的适应能力不一，敏感、适应性差的人常因环境改变而失眠。

　　失眠的调理办法：

　　1、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　2、睡前应开窗：人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　3、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　4、睡前放松活动：睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

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