晚上总是睡不着和哪些原因有关

来源:青岛安宁医院 2017-01-07 15:47:14

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，失眠人人会有，每个人失眠的原因也各有差异。有的人是因为压力过大，承受的心理负担过重而导致失眠，而有的人则因为一些不良的生活习惯而逐渐导致失眠。不论怎样，失眠总是一种折磨人的病症。失眠会让人身体没有精神，无精打采，焦虑不安，反应迟钝，头痛或者注意力不集中等，严重的患者有可能会导致精神分裂和抑郁症。下面就为大家讲讲导致失眠的原因。》》》》》》相关阅读：晚上经常失眠怎么办

　　为什么晚上老是睡不着?

　　1、环境因素

　　很多人在陌生的环境之下很容易出现失眠现象，这可能是因为对新环境一时的不适应，但更有可能是室内地毯、新家具和室内装饰等所散发出现的以为所致。对于一个安静的睡眠环境是睡眠的必要条件，然而不同个体对声音的敏感性有差异，对不同来源声音的敏感性也就有所不同。

　　2、情绪压力

　　像失眠问题，这其实和我们的情绪和压力也存在很大的关系，我们是否有过这样的经历，当自己处于一种比较兴奋或是悲伤的状态之下，是很难入睡的!其次，就是我们白天承受过多的压力也容易导致自己出现失眠症状。

　　3、疾病影响

　　无论是精神方面的疾病还是说其他躯体方面的疾病，这对于睡眠都有一定的影响。如：精神分裂症、情感障碍、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。

　　4、不良的生活习惯

　　若是自身存在一些不好的习惯，如：爱熬夜，饮食太过油腻、重口，又或是喜欢在睡前喝一些比较刺激性的饮品之类的，这类的习惯也是导致我们晚上睡不着的重要因素之一。

　　很多人认为失眠来无影去无踪，是根本防不胜防的，青岛安宁医院的专家介绍说，生活中只要我们养成良好的生活习惯，平时注意加强失眠症的预防和保健，失眠是可以克服的。那么，如何避免出现睡不着的情况?下面请专家为您介绍。

　　预防失眠症状的方法：

　　1、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效。

　　2、用香氛打造舒眠氛围：泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧。一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　3、固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　4、泡个放松的助眠澡：紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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