为什么出现晚上睡不着 如何改善失眠症

来源:青岛安宁医院 2016-10-22 16:23:47

　　为什么出现晚上睡不着 如何改善失眠症?青岛安宁医院的权威医师指出，现如今，晚上睡不着成为人们生活当中常见的疾病，而且发病的范围是非常的广，可能每个人都有失眠过，只是轻重的问题，但是很多人往往对于刚开始出现的睡不着没太重视，就是会认为自己过段时间就会好了，结果发现问题越拖越严重，不仅影响晚上的睡眠质量，而且白天的学习和工作也受到很大的负面影响，那么就让医师介绍，为什么出现晚上睡不着 如何改善失眠症?

　　为什么出现晚上睡不着 如何改善失眠症：

　　为什么出现晚上睡不着?1、梦的影响：从印象深刻的梦境中醒来，尤其从恶梦中醒来，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

　　为什么出现晚上睡不着?2、心理因素：急性或慢性焦虑、忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。

　　为什么出现晚上睡不着?3、精神疾病：比如个人患有精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。

　　为什么出现晚上睡不着?4、各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。如甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳等。

　　为什么出现晚上睡不着?5、睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。此外，噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、臭虫、蚊子等外界因素，都妨碍睡眠。

　　为什么出现晚上睡不着?6、昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。

　　大家针对于晚上睡不着的原因有所了解，那么就让青岛安宁医院的医师介绍，如何改善失眠症：

　　如何改善失眠症?1、个人要养成健康的生活习惯：平时在生活或者是学习、工作的过程中，人们要积极的养成一个健康的生活习惯，建立起规律的生物钟。比如说按时的起床睡觉，合理的安排作息时间，不要经常熬夜通宵等等。

　　如何改善失眠症?2、个人选择的睡眠姿势要正确：一个正确的睡眠姿势也是可以在一定程度上提高人们的睡眠质量的，而一般来说睡姿以侧卧为佳，不要蒙着头或者是趴着睡。这样的睡姿有利于人们放松身心，保障晚上能有一个高质量的睡眠。

　　如何改善失眠症?3、个人的睡眠环境要好：人们想要调理失眠，缓解所承受的身心痛苦，那么在睡眠的时候就要保证自己有一个良好的睡眠环境。比如说房间要保持干净、安静，床具要舒适，睡眠的时候光线不会过于明亮等等。如果是经常出差或者是外出学习的人们，要提高自己的适应能力，这样才能更好的促进晚上的睡眠。>>>>相关阅读：为什么晚上睡不着

　　【温馨提示】青岛安宁医院李少华主任指出，大家在生活中出现晚上睡不着不是小问题，需要做到早发现早治疗，选择失眠专科医院进行治疗，才能够很好的保证失眠症的治疗效果，摆脱失眠症的困扰，可以拨打电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。