怎么做可以改善老年人晚上睡不着

来源:青岛安宁医院 2016-07-04 17:29:16

　　怎么做可以改善老年人晚上睡不着?在平时的生活中，有很多老年人会出现晚上睡不着的情况，一方面是因为老年人患有身体疾病影响睡眠质量，还有就是因为老年人在白天休息过多，影响到晚上的睡眠状况，同时睡眠环境的影响还会妨碍老年人的睡眠质量等等。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，怎么做可以改善老年人晚上睡不着?

　　怎么做可以改善老年人晚上睡不着：

　　改善老年人晚上睡不着，要重视老年人在白天打盹的情况，是因为老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠的方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　改善老年人晚上睡不着，需要注意老年人患上抑郁症的问题，要留意抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极治疗。

　　改善老年人晚上睡不着，提醒老年人尽量不用安眠药，要注意老年人一旦出现睡不着，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事、入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉;若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　改善老年人晚上睡不着，老年人应该努力做到清心寡欲，随遇而安，因为现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，所以提醒老年人在面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　改善老年人晚上睡不着，建议老年人进行食物调养，在平时食用海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医师指导下应用。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“怎么做可以改善老年人晚上睡不着”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对老年人晚上睡不着的情况，应该选择正规的失眠医院接受科学的方法坚持治疗，结合老年人减少白天的睡眠时间，配合适当的饮食调整等。想要预约失眠症治疗的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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