解决晚上睡不着该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-06-14 17:42:55

　　解决晚上睡不着该怎么做?夏季似乎有很多人都会出现晚上睡不着的情况，主要是因为进入夏季天气炎热，搞的人们情绪容易烦躁，再加上夏天雷雨天气增多，环境因素改变刺激身体内环境改变，也会影响晚上的睡眠质量，出现晚上睡不着的问题，这样会影响个人白天的生活和工作等。那么患者咨询，解决晚上睡不着该怎么做?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　解决晚上睡不着该怎么做：

　　应对晚上睡不着，个人要注意保持规律的睡眠作息，要注意在平时，个人应该坚持早睡早起良好的睡眠作息时间，不要经常熬夜或者大睡不起，这样会造成植物神经失调，使睡眠质量下降。另外还可以在睡前泡一泡脚促进血液循环，达到安神助眠的功效。

　　应对晚上睡不着，个人要注意创设良好的睡眠环境，在古时候，孟母为了让孟子认真学习三次搬家，足以证明环境的重要。一个良好的睡眠，环境同样重要，你可以布置一张舒适的大床、将室内温度调整到暖和的状态、播放一段舒缓的音乐、睡在一个通风透气的房间等等。

　　应对晚上睡不着，个人要注意及时调整心态，减缓压力，要明白现代人失眠的原因很大程度是由于生活工作压力过大，治疗失眠调整心态显得十分重要。多多进行体育锻炼不仅可以改善植物神经的功能，而且还有助于释放压力调整心态，此外还可以和家人朋友进行共同交流以缓解工作生活中的压力。

　　应对晚上睡不着，个人要注意在睡前应该有禁忌，个人要注意在睡前尽量不要吃得过饱，不要进食让人难以入睡的食物，比如咖啡、茶等;睡前不要思考太多复杂的问题，应该使大脑处于放松状态，从而帮助大脑进入睡眠状态。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“解决晚上睡不着该怎么做”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，应对个人出现晚上失眠的情况，要注意选择青岛安宁医院接受科学的方法进行治疗，同时提醒失眠病人创设好的睡眠环境，养成规律的作息，积极配合医师的治疗，慎重选择安眠药物治疗等。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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