晚上睡不着觉怎么办好

来源:青岛安宁医院 2012-10-20 09:02:10

　　患者咨询：“最近工作和生活，一点都不顺利，心理想到东西太多了，可能是这个原因，最近晚上总是睡不着觉呢。躺在床上，翻来覆去睡不着觉，已经有一段时间了，太痛苦了，不知道该怎么办了，真的快崩溃了，想咨询一下医师：晚上睡不着觉怎么办?”

　　专家指出：生活中引起失眠有多种因素，工作压力大、失恋、吸烟、酒精刺激、浮想连篇、多疑、体质差、身体疾病、药物刺激、焦虑抑郁等等都会导致失眠，目前失眠症已经被世界卫生组织列为精神疾病之一，在医学界，失眠通常被认为由脑神经紊乱、神经递质失衡造成的。根治失眠需找准病因

　　夜晚失眠怎么办?短暂临时失眠需要注意

　　保持平常心态

　　日常生活中出现失眠的症状不要过分担心，越是强迫自己入睡反而越是清醒，只要顺其自然，让情绪平稳，心情舒畅，全身放松，很快就会入睡的。如果因为工作原因出差或者旅游，到了陌生的环境下，很难入睡的话，应当选择自己适合的环境来休息，提前做好心理准备，自己主动适应，可以准备一些帮助睡眠的食物，如苹果、热牛奶等。

　　适合自己的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，选择自己舒服的就行。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　睡前活动

　　睡前做一些放松心情的活动，对睡眠会有很好的作用。晚饭后可以到户外散步，遛狗，或者看看秧歌等，放松心情，缓解压力。睡前可以泡脚、沐浴，或者看一些缓解压力的书籍，如散文，诗歌等，都能促进睡眠。

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　　针对普通的失眠，专家指出，这些失眠如因抽烟多、喝酒过度、感情受挫、工作未完成等等暂时性的失眠正常人都有，是不需要刻意治疗的，患者只需在生活中注意调解，便可恢复正常。然后对于严重、长期失眠患者，专家指出，这是精神疾病，需要到医院进行检查、治疗。治疗失眠最好的方法是中医疗法，我院采用的“321阴阳平衡疗法”值得患者信赖。“321阴阳平衡疗法” 失眠患者的首先

　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望有以上症状的朋友们尽快的了解一些失眠的治疗方法来缓解失眠。