晚上睡不着危害大怎样改善效果好

来源:青岛安宁医院 2016-03-18 17:13:49

　　【导言】晚上睡不着危害大怎样改善效果好?青岛失眠医院专家指出，睡眠问题是现在很多人十分重视的问题，有一些失眠症的患者，总是会在晚上出现睡不着的问题，给自身带来了很大的烦恼，下面青岛失眠医院的专家就介绍晚上睡不着的危害和具体的改善方法，希望人们远离晚上睡不着的问题。

　　晚上睡不着危害大怎样改善效果好?可以从以下的方面来进行改善：

　　一、有规律的生活：要拟定一套合理的作息的时刻，并且也可以根据气候国际改变来调整这方面的时刻，遵从中医的天然的规律，要做到呵护天然规则的歇息时刻，像在晚上十点半就初步入眠，然后早上六点半就要起床了，在正午的时分可以小歇息一段时刻，但是正午的觉不要睡的太久，有规律的生活对于失眠是有一定作用的。

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　　二、饮食合理：饮食不良也是很简略会引发失眠症的状况，特别是关于老年人来说，因为他们移风易俗的才干以及渐渐的下降了，所以在关于调度方面仍是很难转换，应该要少吃一些油腻的食物，也少吃海鲜，仍是是在饮食上吃得对比清淡点对比好，这样才不会简略引发失眠症的状况。

　　三、尽量不熬夜：因为如今社会竞赛的剧烈，这也就致使很多人在白日作业了往后，回到家里面还要持续加班的状况，得到晚上就靠浓茶，或者是咖啡了提神，这样便当他们可以持续的作业，长期这样的话，会打乱人的生物钟的状况，所以在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有振作方面的饮料。并且也要避免精力高度严肃的状况，要坚持超卓的心态。

　　晚上睡不着的危害大，主要的危害表现主要有以下几点：

　　危害一、失眠症的危害表现主要是对躯体健康的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等，可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加，去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性，可致免疫功能下降等。

　　危害二、失眠症的危害表现还有痛苦感：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。

　　温馨提示：晚上睡不着危害大怎样改善效果好?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，晚上睡不着的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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