专家解析:让你无法入睡的凶手

来源:青岛安宁医院 2012-10-08 15:52:31

　　只有拥有良好的睡眠才能保证人们的正常工作和生活，但是，失眠的出现让人们的睡眠遇到了严重的问题。失眠作为一种疾病，需要引起人们的广泛重视。重视失眠，我们首先应该了解影响我们睡眠的原因，为此，接下来，青岛安宁医院李少华专家解析：让你无法入睡的凶手。

　　一、影响睡眠的原因：

　　1、睡前玩手机。目前有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。专家解说：睡眠不足给人们带来的危害！

　　2、腿脚动不停。患者四肢会在睡觉中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病，或某些药物都会导致这种疾病。

　　3、打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

　　4、磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

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　　5、频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。

　　6、晚餐饮食不当。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主。

　　二、适度调整，正确应对“失眠”

　　失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物等因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医师求助，在医师的帮助下进行心理咨询和调适或是使用技术治疗。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

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　　友情提示：以上就是有关“让你无法入睡的凶手”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。