晚上总是难入睡平时应从哪些方面进行改善　

来源:青岛安宁医院 2016-01-13 16:44:22

　　【导言】晚上总是难入睡平时应从哪些方面进行改善?夜里有些失眠患者总是睡不着，出现难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，爱胡思乱想等问题，青岛失眠医院的专家介绍，晚上睡不着的人们除了要去专业医院治疗外，日常生活中还要保持好的饮食习惯，接下来就跟随青岛失眠医院的专家认识一下有助于晚上睡眠安稳的食物，希望对人们有所帮助。

　　好的饮食对安稳睡眠有很大的作用，青岛失眠医院专家介绍以下食物有助睡眠：

　　食物一、晚上睡不着患者可以吃奇异果

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

晚上总是难入睡平时应从哪些方面进行改善　

　　食物二、晚上睡不着患者可以吃香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　食物三、晚上睡不着患者可以吃苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　食物四、晚上睡不着患者可以吃大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　友情提示：晚上总是难入睡平时应从哪些方面进行改善?以上就是相关介绍，经常晚上睡不着危害大，它会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安然入眠。

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