女性到了晚上总是睡不着该怎么改善

来源:青岛安宁医院 2016-01-07 18:20:26

　　【导言】女性到了晚上总是睡不着该怎么改善?很多女性自述晚上会出现睡不着的问题，不知道你是否也有同感，青岛失眠医院的专家表示，女性偶尔出现睡不着是一种正常的现象，但是长期的睡不着将会对女性造成严重的伤害。出现晚上总是睡不着的问题，女性在平时应该吃得清淡、避开咖啡因，规律运动，找出适合自己的减压方法，在睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，可减少因衣服闷湿而睡不着的情况，当然，必要的时候还要去医院进行专业的治疗。

　　女性到了晚上总是睡不着该怎么改善?青岛失眠医院的专家给出如下建议：

　　建议一、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

女性到了晚上总是睡不着该怎么改善

　　建议二、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　建议三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　以上方法只能起到缓解作用，女性出现晚上睡不着问题尽早的治疗很关键：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质的过量释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生的各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常的生活。

　　温馨提示：女性到了晚上总是睡不着该怎么改善?相信您已经有所了解，女性失眠危害多，建议女性朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝女性朋友及早摆脱失眠困扰。

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