睡前吃哪些食物容易出现晚上睡不着问题

来源:青岛安宁医院 2015-12-25 18:12:23

　　【导言】睡前吃哪些食物容易出现晚上睡不着问题?青岛失眠医院专家表示，晚上睡不着对人们身体健康的伤害大，其实人们的饮食对睡眠也有一定的影响，下面就了解一下吃什么容易使人们出现晚上睡不着的问题，希望人们在日常的生活中要多加的注意，做好失眠问题的防治。

　　睡前吃哪些食物容易出现晚上睡不着问题?容易导致晚上睡不着的食物有：

　　食物一、辛辣食物

　　睡前的3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣的食物具有开胃的作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

睡前吃哪些食物容易出现晚上睡不着问题

　　食物二、牛肉

　　睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

　　食物三、黑巧克力

　　睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

　　食物四、糖果

　　睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

　　人们吃了不利于睡眠的食物容易出现晚上睡不着，专家建议尽早治疗：

　　最好的方法就是选择接受青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药进行疏导调理，同时权威的失眠专家可以结合跟踪心理疏导等多种方法，综合治疗晚上睡不着问题等。

　　温馨提示：睡前吃哪些食物容易出现晚上睡不着问题?相信通过以上文章的介绍，大家对于晚上睡不着的介绍有了一定的认识，针对晚上睡不着的问题进行治疗，最好就是选择前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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