不规范的节食会导致晚上睡不着吗

来源:青岛安宁医院 2015-09-25 17:03:33

　　【导言】良好的睡眠有助于人们保持身心健康，在生活中总是有一些不如人意的地方，受到很多原因的影响，人们出现了一系列晚上睡不着的问题，那么不规范的节食会导致晚上睡不着吗?在接下来的内容中，青岛失眠医院的专家将为您做详细解答。

　　不规范的节食会导致晚上睡不着吗?晚上睡不着的诱发原因常有：

　　诱发原因一、太晚进餐。有的人以为吃饱后会变得十分困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地进行工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

晚上睡不着

　　诱发原因二、不规范的节食。为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医师商量，按照医师的要求去做，以免弄巧成拙。

　　诱发原因三、咖啡因摄入太多。咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克就会出现上述症状。

　　温馨提示：不规范的节食会导致晚上睡不着吗?希望以上介绍的内容对您有一定的帮助，得了晚上睡不着，患者容易产生神经衰弱、心理障碍等疾病，所以希望大家能够引起重视，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您睡得好，身体棒。

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