上班族经常出现晚上睡不着该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-09-12 16:04:02

　　原标题：上班族经常出现晚上睡不着该怎么办

　　【导言】上班族经常出现晚上睡不着该怎么办?据权威的失眠调查数据显示，导致国人晚上失眠的原因前三位的是情感、金钱和工作。在平时的生活中，有越来越多的上班族深受失眠的折磨，上班族因为平时经常熬夜加班或者是应酬，再加上晚上经常玩电子产品以及睡眠环境发生改变等原因，所以很容易会出现晚上睡不着的情况。那么上班族经常出现晚上睡不着该怎么办?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　上班族经常出现晚上睡不着该怎么办：

　　首先是上班族要注意寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，在平时只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。注意千万不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

上班族经常出现晚上睡不着该怎么办

　　其次就是上班族可以进行适当的睡眠诱导：选择聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　再则就是上班族要注意及时调整个人的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。>>>>相关阅读：治疗更年期失眠有什么方法

　　最后就是上班族要注意选择合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“上班族经常出现晚上睡不着该怎么办”的回答，专家指出，改善上班族晚上睡不着的情况，要注意寻找失眠的病因进行解决，要注意可以进行适当的睡眠诱导，同时人们要注意及时调整自我心态，要注意选择合适的睡姿等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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