晚上睡不着的患者在生活中有哪些注意事项

来源:青岛安宁医院 2015-08-20 17:07:30

　　【导言】对于晚上睡不着的患者在生活中有哪些注意事项这个疑惑，青岛失眠抑郁康复中心的专家介绍，人们由于生活压力太大、突发事件的影响等一些因素，很容易在晚上出现睡不着的情况，如果不能及时有效的调理就容易让我们自己的身体健康遭受损害。下面失眠专家为晚上睡不着的患者介绍一些日常生活中应对晚上睡不着的方法。

　　晚上睡不着的患者在生活中应该注意的事项有：

　　一、看书或者电视节目

　　睡前将自己的大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

晚上睡不着

　　二、睡前喝温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　三、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、早晚梳头

　　头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

　　【温馨提示】晚上睡不着的患者在生活中有哪些注意事项?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，此外，晚上总是睡不着这样的失眠情况对患者的影响大，严重影响患者的工作与学习，所以及早治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱晚上睡不着的现状。

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