老年人晚上睡不着觉怎么调节

来源:青岛安宁医院 2012-08-21 09:04:10

　　随着人们的生活水平的提高，人们的工作和生活的压力也在不断的增大，使得越来越多的老年人晚上出现睡不着觉的情况，严重的影响着人们的正常工作和生活，为此，很多老年人晚上睡不着觉患者咨询：老年人晚上睡不着觉怎么调节?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，一两夜失眠自不会造成任何困难。

　　2、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或者劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3、安排规律生活，避免失眠的最有效方法，在生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　4、慎用安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。而安眠药虽能让人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　5、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，让身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　友情提示：老年人晚上睡不着觉怎么调节?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。