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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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晚上吃哪些食物容易睡不着
来源:青岛安宁医院 2015-06-29 18:02:29
【导言】专家介绍，饮食与睡眠有着密不可分的关系，好的饮食有助于睡眠，但是有些食物不仅不会有助于睡眠还会导致人们失眠，我们要引起注意，失眠的朋友最好避开这些食物，那么晚上吃哪些食物容易睡不着?下面听听专家的介绍。
一、芹菜
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
二、西红柿
晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
三、晚上睡不着千万别喝酒
睡前2-4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
四、豆类食物
豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
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