改善春季晚上睡不着有什么方法

来源:青岛安宁医院 2015-04-06 15:15:18

　　青岛治疗失眠的医院专家指出，在春季因为天气变化明显，再加上个人对于外界感受比较的敏感，因而人们很容易会出现晚上睡不着的情况，晚上睡不着就容易导致人们出现春困的情况，影响正常的工作。那么改善春季晚上睡不着有什么方法?

　　改善春季晚上睡不着有什么方法：

　　改善春季晚上睡不着一、个人要注意保证舒适的睡眠环境：注意尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，同时个人要注意在临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

改善晚上睡不着

　　改善春季晚上睡不着二、个人要注意在睡前保持饮食适度：个人在睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，特别不利于睡眠。

　　改善春季晚上睡不着三、个人要注意安排合理的生活习惯：规律生活是健康生活的必要因素，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。同时注意周末假期的时候，避免多睡懒觉。

　　改善春季晚上睡不着四、个人要注意学会自我调节：对生活中偶而遇到睡眠不好情况，不必过份忧虑，一般情况下身体可以自我调节适应。人的身心弹性较大，一两夜失眠是不会造成任何的困难。注意个人一定要学会自我调节，保持良好的作息习惯。

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　　温馨提示：改善春季晚上睡不着有什么方法?以上文章就是专家有关晚上睡不着的介绍，相信大家现在对于改善春季晚上睡不着有了一定的了解，想要改善春季晚上睡不着，个人要注意营造两哈的睡眠环境，要注意个人睡前饮食适当，注意合理的安排生活习惯，要注意学会自我调节等。如果您还有什么问题或者是疑问，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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